Chcesz typową dietę pod sztuki walki?? Nie ma czegoś takiego. Sam trenowałem ostro przez dwa lata trzymałem wagę na pułapie 76-78kg wtryniałem białka 2,1g na kg tłuszczu 1,5g na kg i węgli 3g na kg. Posiłki wcinałem co 3 h. Dieta była zróżnicowana pod względem pottraw. jadłem kurczaki, krówki, owce(jagniaki), ryby. do tego ryż brązowy, [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:84 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:124g -węglowodany:454g -tłuszcz:110 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden ,testosteron enan 12 tyg 8. TRENING: 3-4 w tyg trening siłowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Właśnie skręcam sie w stronę Kaizena,Prolaba i Universala. Miał być Multipower bo tak wszyskich świetnie kopał i już wiadomo dlaczego A zabawki tam jakieś fajne mają? Stacki itd? Chociaż po co mi teraz o zabawkach pytać. Za 2 lata sie spytam może coś lepszego wymyślą Wiadomo SOG
ostatnie 3 walki Machidy to 2x porażka i wygrana z praktycznie emerytem, a Evansa to 3x wygrana (4 to akurat porażka z Machida, ale to było 2 lata temu). Zresztą jakoś Machidy nie widzę w tej walce, po prostu sobie nie wyobrażam jego na wstecznym jak ostatnio cały czas i Jonesa, który by tego nie wykorzystał.
1) 2) wiek 20lat 3) 82kg/177cm 4) staż treningowy 10 lat/ 2 lata przerwy 5) cel: redukcja tkanki tłuszczowej 6) stacki przed i po, amino, białka, produkty z 1,3 7) stosowane wcześniej spalacze(ZERO) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych odjestem w trakcie jedzenia jakck3d i creatine xplode 9) ilość dni wolnych od kreatyny 0 10) [...]
[...] -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 65 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omka trzy lata temu e5d 250mg 10tyg 8. TRENING: push&pull 9. CEL CYKLU: definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: 13-15 12. TENDENCJA [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 61 -talia: cos kolo 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3/4 lata było parę przerw przez kontuzje 6. DIETA: na cyklu będzie nadwyżki 700kcal -białko: 2~2,5 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8. TRENING: aktualnie periodyzacja falowa ale na [...]
sprawa jest dość ciekawa ale jednocześnie skomplikowana wprowadzacie panowie podział logiczny ćwiczących, który zbytnio nie ma sensu , jeśli ktoś powiedzmy ćwiczy 2 lata nie przerwanie choć w kiepski sposób ładuje się do zaawansowanych bo gdzie ma się udać? do początkujących nie ma sensu bo sie cofnie, a w zaawansowanych zakłada temat i robi się [...]
a ja bym na jego miejscu powoli probowal, wiadomo na poczatek b.delikatnie..... moj brat ma 8 lat, 2 lata temu sie za niego "zabralem" (ale to zabrzmialo) robi pomki (zrobi ok.20 poprawnie) podciaga sie na drazku (6-8 poprawnych powtorzen) widac juz u niego mala klatke i male bicepsy, ma w domu 2kg hantle i cwiczy nimi klate, robi tez [...]
[...] wydaje mi się ze najbardziej negatywny i tak w ostatnich miesiącach to byłem ja względem rodziny, surowy, bardzo bezpośredni, mało uczuciowy. I to moje cele na kolejne lata by nie być takim dupkiem, by ludzie na których mi zależy, kalkulując + i - stwierdzali ze przynoszę im znacznie wiecej plusów, bo na ten moment choc plusów jest bardzo [...]
[...] (najczęściej przyjmuje się, że od 10 km w górę) nie da połączyć się z porządnym treningiem na siłowni. Sam jestem tego żywym przykładem. Wkręciłem się w bieganie jakieś 2 lata temu i w ciągu 2- 3 wakacyjnych miesięcy wypaliłem praktycznie wszystko nad czym pracowałem przez cały rok na siłowni :) Jeśli lubisz biegać i zależy Ci na świetnych [...]
[...] oraz czy zawodowcy trenują brzuch poprzez ćwiczenia typowo pod brzuch czy rozbudowują brzuch przy okazji np poprzez ćwiczenia typu martwy ciąg itd? ps- wiadomo by trenować jak zawodowcy trzeba mieć już lata treningów, ale ja pytam z ciekawości jak to wygląda u profesjonalistów:P Zmieniony przez - RealizatorMarzeń w dniu 2018-02-12 09:58:05
czarnulka kiedyś przez 2 lata byłam najpierw lakto potem owolakto potem pekto (różne tutaj nazwy ) a teraz bez mięcha to nie dzień co do biegania to ja np jestem bardziej za takim w terenie niz na monotonnej bieżni
[...] jest jeszcze rękojmia, o tym należy pamiętać. Prawnie na kupiony sprzęt niekoniecznie musi być gwara, ale rękojmia jest zawsze bez względu jaki sprzet kupujemy, trwa ona 2 lata, jeśli jest gwarancja to reklamować mozna z jednego albo drugiego tytulu - rekojmia/gwara. Nalezy pamietac ze te 2 sprawy sie troche różnia od siebie (chodzi o usuniecie [...]
jakieś dwa lata temu mój kumpel który miał testy sprawnosciowe na porucznika zaaplikował sobie boldka i antka do tego parę tab tussipecu ....efekt był niesamowity spokojnie zaliczył co było do zalicznia i przy tm pobij nawet jakiś rekord ...p.s tak mu się spodobało że do dnia dzisiejszego nie zaczyna cyklu bez boldka. Pozdrawiam
[...] bo gadal po angielsku, z calej reszty jeden tlyko torche gadal i tez mu jzu chcieli dawac awans (zreszta wporzo koles). Koles z ktorym robilem i u ktorego mialem pokoj 2 lata w krajach anglosaskich i potrafil pwoiedziec "Can you help me" . Koczuja tacy po 9 osob w 3 pokojwym mieszkaniu, naciagani przez ciapatych i tkaie historie [...]
WhoIam_ gorzej jak kiedys po latach okaze sie ze zupelnie nie tego chciales ...i jednoczesnie uswiadomisz sobie ze straciles czas a te wszystkie lata juz nie wrocą... A w zyciu nie chodzi o miesnie ani o to ile kto na lawce wyciska dlatego nie warto robic z tego sensu swojego istnienia Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2011-02-21 21:31:52
dmq92 - koniec redu, czas na masę. (PREP JESIEŃ 2022)
